Ketogén spenótos csirke curry tejmentesen
Bélregeneráló Diéta | Blogs | Csirke receptek | Ketogén diéta receptek | Receptek

Ketogén spenótos csirke curry tejmentesen

Ez a tejmentes recept ketogén  és bélregeneráló diétába is beilleszthető. Eredeti nevén Saag Murgh, az egyik kedvenc ételem már évek óta. Könnyű elkészíteni, többféle körettel variálható és ami a legfontosabb, rendkívül tápláló. A spenót szuper alapanyag, de sokáig csak a klasszikus spenót főzeléket ismertem, ami egy idő után sajnos unalmassá válhat. Szerencsére jól kombinálható, mind…

Autentikus Dél-indiai kókusz chutney
Blogs | Ketogén diéta receptek | Krémek, szószok, mártogatósok | Receptek

Autentikus Dél-indiai kókusz chutney

A Dél-indiai konyha nagyon közel áll a szívemhez, nem csak azért, mert nagyon finom; de a szerelmem is innen származik. Egész pontosan Kerala államból, ahol a kókusz egy rendkívül fontos alapanyag. Szinte minden ház kertjében található néhány tucat kókuszdiófa. Családi program a kókuszdiók szüretelése után a gyümölcs kiszárítása, amiből majd kisajtolják a kókuszzsírt/olajat. Fogyasztják a…

Vörös lencseleves recept, amit te is imádni fogsz!
Receptek

Vörös lencseleves recept, amit te is imádni fogsz!

Egy egyszerű vörös lencseleves recept, amit egy hideg téli napon kötelező kipróbálnod! A lencsének rengeteg hasznos előnye van, de ettől függetlenül, mint minden hüvelyest, nem szabad túlzásba vinni. A lencse gyógyító tulajdonságai A lencse növényi fehérjét a test jól felszívja. Az oldható rost javítja az emésztést, így a lencse jó profilaktikus a vastagbélrákos megbetegedések ellen….

Babos-avokádós wrap
Receptek

Babos-avokádós wrap

Hozzávalók: A babos töltelékhez: 1 evőkanál olaj 1/2 csésze hagyma apróra vágva 1/2 csésze tv/kaliforniai/kápia paprika apróra vágva (opcionális) 1 gerezd fokhagyma apróra vágva 1 konzerv vesebab 1 evőkanál taco fűszerkeverék vagy 1/2 teáskanál kömény, 1/2 teáskanál paprika, 1/2 teáskanál chili por, 1/4 teáskanál fokhagymapor, 1/4 teáskanál fekete bors, 1/4 teáskanál só Az avokádó salsához:…

Avokádós tonhalsaláta
Receptek | Hal receptek | Ketogén diéta receptek

Avokádós tonhalsaláta

Hozzávalók: 1 nagy konzerv olajos tonhalkonzerv 1 érett avokádó kockákra vágva 1/2 csésze uborka apróra vágva 1/4 csésze zeller apróra vágva 1/4 csésze lila vagy vörös hagyma apróra vágva 2 evőkanál apróra vágott koriander vagy petrezselyem 1 evőkanál citromlé 1/2 teáskanál kóser só Frissen őrölt fekete bors így készítsük: Helyezzük az összes összetevőt egy közepes…

Tonhal pogácsa recept, 2 konzerv elég hozzá
Receptek | Hal receptek | Ketogén diéta receptek

Tonhal pogácsa recept, 2 konzerv elég hozzá

Amikor diétába kezdünk, a tonhal konzerv az alapkészlet részévé válik nagyon gyorsan. Elhoztam neked egy variációt, hogy ne mindig natúrban kelljen elfogyasztani. A fűszerezés egyénileg alakítható, a joghurt vagy kefír helyett használhatsz kókusz vagy rizstejszínt is.  Tonhal pogácsa recept Hozzávalók: 2db nagyobb tonhalkonzerv /vízben vagy olajban, leöntve a folyadék róla/ 1 tojás 1/2 csésze koriander…

Ropogós csirkemell
Receptek | Csirke receptek | Ketogén diéta receptek

Ropogós csirkemell

Hozzávalók: 2-3 csirkemell 1 teáskanál olasz fűszerkeverék vagy választott fűszerezés 1/2 teáskanál fokhagymapor Csipet só és bors 1 csésze reszelt parmezán sajt 1/2 csésze mandulaliszt 2 tojás 3 evőkanál olívaolaj vagy vaj vagy választott olaj Elkészítés: Helyezzük a csirkemellet egy vágódeszkára, és vízszintesen vágjuk fel. Bőségesen fűszerezzük a választott fűszerezéssel, fokhagymaporral, sóval és borssal. Majd…

Krémes-parmezános csirke gombával
Receptek | Csirke receptek | Ketogén diéta receptek

Krémes-parmezános csirke gombával

Imádom a sajtos, krémes ételeket. Ez a recept azóta a kedvencem, amióta csak rátaláltam. Nem fogyasztok gyakran sajtot, de ha mégis, odafigyelek, hogy sokáig érlelt, jó minőségű sajt legyen. A parmezán az egyik kedvencem. Ennek az ételnek a csirke és sajt mellett, a gomba a lelke. Nagyon sokféleképpen variálható alapanyag és rendkívül egészséges.  Hozzávalók: 1…

Grill csirke avokádó salsával
Receptek | Csirke receptek | Ketogén diéta receptek

Grill csirke avokádó salsával

Hozzávalók: 1 kg csont nélküli, bőr nélküli csirkemell vagy 2 egész csontnélküli csirkemell A pác: 2 fokhagyma gerezd, finoman vágva 3 evőkanál olívaolaj ¼ csésze koriander apróra vágva 1 lime vagy egy kisebb citrom leve 1/2 teáskanál római kömény ½ teáskanál paprika ½ teáskanál sót vagy ízlés szerint ¼ teáskanál fekete bors Avokádó salsa: 2…

Ketogén Gofri, 1 gyors reggeli recept, akár a hétköznapokra
Receptek | Ketogén diéta receptek

Ketogén Gofri, 1 gyors reggeli recept, akár a hétköznapokra

Gyors ketogén reggeli recept ötletet keresel? Most megtaláltad! Ez a gofri egyszerűen elkészíthető és nem igényel sok összetevőt. A benne lévő krémsajtot helyettesítheted sűrű kókuszkrémmel! Juharszirup helyett készíthetsz csokis avokádókrémet is, amelyet gofri sütés közben gyorsan elkészíthetsz.  Ketogén gofri recept:   Hozzávalók: 4 nagy tojás 10 dkg krémsajt ½ csésze mandula liszt 2 evőkanál olvasztott vaj…

Gyors keto pizza
Receptek | Ketogén diéta receptek

Gyors keto pizza

Hozzávalók: 2 csésze apróra vágott Mozzarella sajt 3 dkg krémsajt / 2 evőkanál / 1 csésze mandula liszt 1 tojás 1 teáskanál sütőpor 1 teáskanál olasz fűszerkeverék választható 1 teáskanál fokhagymapor választható Feltétek: Reszelt mozzarella, szeletelt mozzarella, parmezán, feta stb Csirkehús, marhahús, pulyka stb Kedvenc zöldségek; pl. hagyma, bors, jalapeno, olajbogyó, spenót stb Kedvenc mártása…

Spenótos-feta sajtos keto palacsinta
Receptek | Ketogén diéta receptek

Spenótos-feta sajtos keto palacsinta

Hozzávalók: 2 tojás 1 csésze mandula liszt 1/2 teáskanál Sütőpor 1/4 csésze víz 1 csésze spenót, frissen apróra vágva 2 csésze apróra vágott újhagyma 1 gerezd fokhagyma hámozva és aprítva 1/2 csésze feta sajt morzsolt 1/4 teáskanál szerecsendió 1/2 teáskanál só 1/2 teáskanál fekete bors 2 evőkanál sómentes vaj Elkészítés: Egy tálban habverésig keverje fel…

Keto Granola
Receptek | Ketogén diéta receptek

Keto Granola

Hozzávalók: 1 csésze / 150 g egész mandula 1 csésze / 100 g dió 1 csésze / 100 g pekándió 1/2 csésze / 65 g tökmag 1/2 csésze / 65 g napraforgómag 1/3 csésze / 40 g lenmag őrölt 1/3 csésze / 30 g kender fehérje 1 1/2 csésze / 90 g kókuszdió pehely /…

Kardamomos-mézes csirke recept
Receptek | Csirke receptek

Kardamomos-mézes csirke recept

Amire szükséged van: A páchoz: 4 evőkanál méz 2 evőkanál sherry 1 teáskanál őrölt kardamommag és őrölt bors A csirkéhez: 1 egész csirke feldarabolva 2 evőkanál olívaolaj 1 vékonyra szeletelt citrom Só, bors Elkészítés: A csirke pácolásához enyhén melegítsük fel a mézet, és keverjük hozzá a sherryt, az őrölt kardamomot és a borsot. Helyezzük a…

Házi kókuszjoghurt recept, 2 összetevő, kevesebb mint 30 perc munka!
Receptek | Ketogén diéta receptek

Házi kókuszjoghurt recept, 2 összetevő, kevesebb mint 30 perc munka!

Házi kókuszjoghurt receptet hoztam most el nektek. Gyorsan elkészíthető, és olcsó. A bolti kókuszjoghurtok helyett készítsd el te is a sajátodat. A kókuszjoghurt beilleszthető ketogén és bélregeneráló diétába.  Kókuszkrém helyett használhatsz kókusztejet is, vagy más növényi tejeket.Az üveg amibe tölteni fogod, legyen kifertőtlenítve, ugyanúgy, mint amikor savanyúságot készítünk.  Hozzávalók: 1 csomag 100 százalékos kókusz tartalmú,…

Avokádós citromtortácska recept, 1 egészséges desszert, gyorsan!
Receptek | Ketogén diéta receptek

Avokádós citromtortácska recept, 1 egészséges desszert, gyorsan!

Az avokádó a kedvenc gyümölcsöm! Egy sok oldalú superfood, nagyon egészséges. Édesen vagy sósan, de smoothienak is tökéletes. Az avokádó telítetlen zsírsavakban gazdag, B-, C-, E- és A-vitamint tartalmaz. Az érett gyümölcsben káliumot, foszfort, vasat, nátriumot valamint kalciumot és magnéziumot is megtalálható. Jó hatással van a szív- és érrendszeri problémákra, vitamintartalmának köszönhetően pedig kitűnő antioxidáns. Az avokádó magas…

Ropogós sült édesburgonya és paszternák
Receptek

Ropogós sült édesburgonya és paszternák

Kiváló köretnek vagy nassolni egy finom mártogatóssal. Az édesburgonya, vagy más néven batáta narancssárga színét ugyanaz a béta-karotin adja, amely a répáét, ezért kifejezetten jó hatással van a szem egészségére, míg lila változatában egy másik antioxidáns hatású színanyag, az antocián fejti ki hatását. Az édesburgonya húsos, gumószerűen megvastagodott gyökere szénhidrátban és (különösen a sárga húsú…

End of content

End of content